祝君安然度炎夏

文/秦人

像“一九二九不出手，三九四九冰上走……”这种冬日的“数九歌”在广大农村地区可谓家喻户晓、妇孺皆知。然而，也许你还不知道，夏季也有“数九歌”，不信请看：

“一九和二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，拭汗如出浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉入佛寺；七九六十三，床头寻被单；八九七十二，夹被床头放；九九八十一，家家打煤坯。”

这首夏季数九歌形象生动地描述了从夏至到初秋这一时期人们日常生活的情景。炎热的夏季，气温高、空气湿度大，火辣辣的太阳烤晒得人口干舌燥，还会导致人睡眠不足、食欲不振，严重时会发生中暑等疾患。因之，如何安然度炎夏就成了人所普遍关注的话题。

首先要保持一种良好的心态，学会运用心理纳凉法，不激动，不烦躁，时刻牢记“心静自然凉”这一古训，切忌火爆急躁、动辄一蹦三跳。

注意饮食卫生，谨防病从口入，不吃剩饭剩菜和腐败变质的食物。要尽量选吃一些清淡易消化的食物。多喝稀粥和茶水，及时补充人体所需的水分和营养。如果出汗过多，宜多喝淡盐水，以补充丢失的盐分。大鱼大肉、膏粱厚味宜少吃。冷饮有防暑降温之功效，但切忌过量，否则会损伤肠胃。

在烈日当头的正午时分，要尽量地减少外出或在户外的烈日爆晒下活动，必须外出时要带上遮阳具。田间劳作的农民、野外作业的工人，亦应注意避开烈日炎炎的正午。

夏日里居住的环境要保持通风凉爽，室内应注意通风换气，早起和晚间天气凉爽时可将房子的门窗打开。切忌在烈日炎炎的正午时分打开门窗通风换气，否则反而会使室内气温升高。另外，室内还应避免阳光直射。

日常生活中要小心谨慎，防止烧、烫伤或刀伤，因为一旦受伤，伤口极易感染化脓。同时还应防止蚊虫叮咬，若不幸被叮咬受伤，应及时医治。

水果的营养丰富，尤其是西瓜，有“天然白虎汤”之称，是值得推荐的消暑佳品。

另外，要注意收听天气预报，适时做好防暑降温工作，家庭还应配备一些夏季常用的防暑良药：如清凉油、风油精、花露水、仁丹、薄荷、银花解毒片、藿香正气水等，以备急需。