运动方式正误区

健美班音乐节奏愈急速运动量也愈大吗？

这是错误的。为了赶上急速的节拍，你可能来不及完成整个动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。

运动结束后几分钟，你的呼吸仍不能恢复正常，说明你的运动量太大了吗？

这是正确的。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；你就不应感到精疲力竭。

慢跑1公里比散步1公里所耗费的热量大吗？

这是错误的。在同样的距离，无论你是慢跑还是散步，你所消耗的能量是相等的，速度无关紧要。

散步是最好的一项运动吗？

这是正确的。散步有助于周身的血液循环，从而直接影响你的整个身心健康。

一旦停止运动，肌肉便会化为脂肪吗？

这是错误的。肌肉和脂肪其实是两种不同的组织，停止运动会使肌肉萎缩，还可能使卡路里含量上升，脂肪细胞因而扩大。

运动时，以健康饮品代替清水行吗？

这是错误的。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，清水已经足够。　（文化）