高考减压法

□文/祝庆芳

一年一度的高考就在眼前，不少考生因情绪紧张和思想压力较大吃不香睡不好，这势必会影响临场发挥。

为了减轻压力，尽可能以最佳状态进入考场，考生临考前这几天应以休息放松为主。最好不要再看书复习。如果自己的神经很难放松，不妨试一试下面的减压口诀和减压活动。

减压口诀：1.我平静，我越来越平静。2.我放松，我感觉很轻松。3.掏空自己，我没有负担。4.我静静地享受这一刻。5.我爱我自己。6.让阳光照进我心里。7.我的心灵非常自由。

减压活动：1.晨起和晚饭后到室外散步或急走，配合甩手或扩胸运动。2.欣赏轻柔宁静的大自然音乐，有海浪和溪流声最佳。3.躺在阳台或草地上欣赏蓝天白云。4.找出白纸和彩色笔，把所有的压力尽情画出来。5.想象考后到海边去渡假，想象所有趣味过瘾的过程。6.晚上洗一个舒服的热水澡，边洗边放声歌唱。7.入睡前平躺做深呼吸，聆听自己的呼吸韵律。