家庭主妇远离“四痛”

家庭主妇长时间低头会引发颈、肩痛。需要长时间低头的家务活如洗菜、切莱、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等。从事这些家务活时，由于肌肉长期紧绷，容易形成颈、肩部肌筋膜疼痛症。有了这些病痛，最根本的办法就是预防，要避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，再加上局部热敷会对缓解症状有很大帮助。

长时间弯腰会引发腰、背痛。除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此，厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。如果要长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。主妇所使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。