小动作　促健康

□文/李英

深呼吸消除心悸　心悸是心脏神经官能症患者最常见的症状，患者可做深呼吸后屏气30秒种，用力做深呼吸动作，然后尽量使头部后仰或前倾，心悸症状可及时得到缓解甚至消除。

扭腰可健胃　胃肠功能不好，可以通过扭腰运动来改善。其方法是：站立，两脚分开与肩等宽，放松上身，把腰部最大限度向一侧转去，然后转向另一侧。身体随节奏扭转，同时也可以配合挥臂运动。每天早中晚各一次，每次20—30分钟为宜。扭腰运动不仅有健胃之功效，而且对便秘、腰部疼痛、失眠等疾病都有较好的疗效。另外，扭腰运动也是减肥的好办法。

叩膝盖消除烦躁紧张、焦躁是现代生活导致的心理综合症，叩膝盖可消除这一现象。具体方法为：身体立正，两腿踏步，抬高两膝，同时两手前伸，掌心朝下，左右交替着做叩膝运动。每日反复做50次，就会感到清爽、心旷神怡。