动则不衰乐则长寿

动则不衰。是指生命在于运动，通过运动可延缓衰老。运动能促进中枢神经系统保持旺盛的活力，延缓机体组织衰老和老化进程，改善心脏的营养和脂质代谢，消耗多余脂肪，加快血液和体液循环，促进新陈代谢，使大脑思维敏捷，关节利落，增强全身免疫功能，保持身体匀称、头发亮泽、皮肤湿润、少皱而富有弹性。因此，经常坚持锻炼身体，即可获得身心健康、青春永驻之功效。相反，懒惰成性，饱食三餐，终日慵懒困倦者，则会降低机体免疫功能，而且容易患病和早衰。那么老年人可作些什么运动呢？例如：郊游、散步、打太极拳、跳交谊舞、气功等，尤其是郊游，树荫下、小路旁、清新的空气，泌人肺腑，无不使人赏心悦目，心旷神怡，更有助于人身各个器官的调节、放松和消除疲倦，从而达到增进身心健康的目的。可见，生命确实在于运动，动则不易衰老。

乐则长寿。是说保持愉悦快乐的心境，可延年益寿。常言道：“笑一笑，十年少”就是这个道理。喜乐也是一种有益于人身健康的生活活动，欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，从而通过神经调节促进人身分泌有益健康的激素，达到延年益寿的目的。那么，怎样才能使自已经常保持愉悦快乐的状态呢？首先，要善于营造一份好心境。心境即心灵的环境，如果你有一份好心境，总会感到天空是那么晴朗，阳光是那么灿烂，生活是那么美好。反之，倘若你心境不好，看什么都会不顺眼，工作无精打采，生活心灰意冷，觉得一切都是索然无味，这势必产生心理压抑，从而影响身心健康；还要知足常乐，得不到的东西切莫强求，切莫挂念在心，要顺其自然。人生中总是有得有失，有进有退的，不可能那么平衡，那么顺心如意，得和失原本也是一件平常的事。但是，你若过份计较，得之高兴，失之便忿然，这就会成为一种心理负担。有了心理负担，必然影响身心健康。也要淡泊人生。许多百岁长寿老人大多数都是平民百姓，他们的一生虽平平淡淡、简简单单，但他们却开开心心、高高兴兴地过日子，可谓是粗茶淡饭度春秋。而另一些人则是不倦地追逐权力和财富，他们的私欲象无底深渊一样永远也填不满，他们虽然能呼风唤雨，但也活得很累。象新闻媒体披露的那些贪官，他们担心害怕，惶惶不可终日，从害人开始到害己而告终，怎么能健康长寿呢？所以，看淡人生自有乐，乐则长寿也。更要学会宽容。宽容是一种美德，一个不肯原谅别人，就是不给自己留有余地，懂得宽容，才能领会人生的真谛，心宽是福，古往今来，凡高寿之人无不乐观大度，心胸豁达。

看来，动则不衰、乐则长寿，是健康长寿之道，确有它一定的哲理。