更新观念话养生

不生病不等于健康。现代医学研究证明，人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康和社会交往方面的健康。世界卫生组织也提出“健康的一半是心理健康。”

锻炼并非多多益善“生命在于运动”是至理名言，但片面增大运动量，反而会抑制免疫系统功能，增加创伤危险。从锻炼身体意义上看，要达到使身体各部分能获得最大氧气量的状态，只须经20至40分钟的室内运动即可，而这种状态出现，每周三至四次就足够了。如更多运动，非但效果不好，有时还带来不良影响。

挥泪哭泣有益眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面规则性而使视力增强。眼泪可杀死抑制落在眼球表面的细菌或微生物。人在悲痛时会产生一些不明霉素，流出的泪水可使之排出。

深呼吸有害　过多吸入氧气和过多呼出二氧化碳同样有害。吸氧过多，导致血液中的氧供过于求，而二氧化碳则因从空中吸入多，使血液中酸少碱多而造成败血症，破坏已常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能。

水果不宜饭后即吃水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，因此如在饭前或饭后两小时吃水果，可使人体免疫功能保持正常。

吃饭时说话有利消化　保健专家认为午餐吃半小时左右为宜，谈话可交流感慨，愉悦心情，不仅增进食欲，而且可兴奋中枢神经，进消化液大量分泌，使肠胃处于最佳消化状态。

饭前喝汤好　人在感觉饥饿时马上进食对胃刺激较大，日久会罹患胃病或消化不良症，如饭前喝汤，会减轻对空胃刺激，对胃的保护有好处。　（曾国庆）