健身，户外室内哪种形式好

现如今，“有钱不如有健康”的理念，已被越来越多的人所崇尚，在这一理念的促使下，健身几乎成为人们生活中不可或缺的事项。但是，对于到底应该采取什么健身方式，是户外的自由随意锻炼好呢，还是借助于健身器械的好？成为健身一族所迷惘的问题。

得益于朋友的引见，记者日前就此问题咨询了西安资深健身教练房震先生。房教练认为，室内健身较为科学。一方面，其健身器械都是根据人体锻炼的部位设计制做的，是科学的，如健腹机、健胸机，它们可以把“啤酒肚”练下去，练瓷实，把微驼的背练平展，把瘦弱的胸部练发达。借助跑步机，人在上面跑，就不会造成腿和膝关节劳损。但在水泥路上面跑，就会出现膝关节疼痛现象，这是由于地面太硬的原故。

另一方面，室内健身的科学，还在于把握好一个“度”。一般来说，比较正规的健身中心，对初次所到的会员都要进行身体各个方面的检测，然后针对其身体的薄弱地方，制定出较为科学的健身计划，计划除安排适合本人的运动项目外，还规定活动量，如到达你身体适合的运动量的“度”时，教练会坚决让你结束运动，反之，会监督你必须完成即定项目。这种科学的健身计划，可以在保证健康的前提下，让一个胖人几个月减下数十斤，让一个瘦人变的健壮，让一个身体有某种疾病的人得到控制或者康复。而户外自由锻练的绝大多数人，是无法把握运动的“度”的，因为他们并不清楚自己身体到底哪有问题，所以就出现了清晨出门还活蹦乱跳，却在锻炼场所倒下再也醒不来的现象。还有不少中老年人撞树，以为这样可以加速血液循环。其实，加快血液循环，是靠运动身体的各个部位，给心脏加压，从而达到加快周身血液循环的，并不是靠击打，这样撞击身体，实际是对脏腹的一种损害。

针对户外健身比室内空气好这一观点，房教练认为，这是一种误解。房教练说，室内键身，并不像人们想像的那样，人多，空气质量差。可以说，正规健身中心在健馆时都充分考虑这一问题，不但场馆高，空间大，而且使用的建筑材料也是比较特殊的，既有利于吐故，又可充分纳新。当然，这并不是说所有健身的人都该到健身俱乐部或健身中心，如果能搞清楚自己身体的毛病，采取适合自己的锻炼方式，在户外也是很好的，因为这毕竟不增加开资，又不受时间限制，阳光和空气充足。

据房教练介绍，西安目前1000平米左右的健身中心多达四五十家，这样较小的规模，收费都不高，工薪层完全可以消费得起。想拥有满意的体格和身材的人们，不妨去体验一下。　（杨子）