教你个健身小妙招

每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上：闭目全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧然后向脚背抬起，注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动。休息会儿再抓到酸软无力，此时全身尽汗。一周之后全身经络通畅，身体健康。此法需循序渐进，切记不可操之过急，过度第二天会行走不便，影响正常活动。

老年人常练可以腿脚利落，身体健康。年轻人可以打好基础通经络，精神饱满，清除体内杂气，同时也是个修炼身心的小窍门。

坚持就是成果！只要你坚持用不了多长时间，就会收到意想不到的健身效果。