饮食催眠法

国外有人在每晚临睡前吃个苹果，结果失眼症大有好转；还有人每晚都在床头

临睡前喝一杯热牛奶，就会慢慢产生睡意。因为牛奶中生化物质色氨酸，使人感到倦意。人的大脑皮层处在兴奋状态时如果喝一杯糖水，可以使人体内出现一系列化学反映，产生大量血清素，从而进入睡乡。临睡前将一汤匙食醋倒入冷开水中喝下，有容易入睡的效果。

（杨汉民摘）