夏练三伏增强体质

“夏练三伏”为的是让人体有适应恶劣环境的能力。天气炎热时，坚持体育锻炼，能提高心肺效率，增强神经系统的功能，而且还能使人食欲旺盛，睡得香甜，精力充沛，工作、学习效率高，对外界环境各种刺激作出较快的反应，人体的适应能力提高。

夏季锻炼应去户外为宜；锻炼时间最好安排在上午十点前和下午四点后（游泳除外）；锻炼出汗后，不能马上洗冷水澡；运动量要循序渐进，锻炼脉搏次数不宜超过170次。如锻炼后感觉萎靡不振、失眠，应适当减少运动量。