中年人要防未老先衰

一、劳逸结合：最好每日进行两小时的体育锻炼，这对增加体力，保持各器官的正常生理功能，预防血管硬化，以及脑供血不足等，都有良好的促进作用。注意不要长时间的半卧在沙发看电视，也不能长期超负荷造成过度紧张和极度疲劳。

二、心理卫生的自我保健：人进入更年期，情绪波动较大，常发无名之火，自认为患有严重难治的病而终日焦虑，影响生活的乐趣和工作能力。可去心理咨询门诊治疗。平时应保持乐观和开朗的性格，注意仪态的端庄，使自我感觉良好，以获得心理的满足，这有助于对抗心理的衰老感。

三、饮食营养：随着年龄的增长，供应脑内的血液、水份、维生素C、蛋白质、氨基酸等总量都在减少。所以就需要日常食谱中适量增加些营养，加服促进脑血管渗透性的促进剂维生素C和脑复新类的药物。

四、注意人际关系和社会适应性：将临退休者可找同伴谈谈自己家庭的矛盾、子女成婚后感情上的疏远、孤独感、躯体疾病和体力衰退等。这种家常式的交谈，也是一种调剂情感的方法，可将心中的牢骚和不满泄露出来，解除抑郁的心情，以保持心理的平衡，有较好的收益。必要时参加有趣的、合适的旅游、聚会或书法绘画等活动，以免退缩在家，加速衰老的进程。

心理卫生为中年人提出的养心之道就是：强志、修身、善思、慎行、忌愁、制怒，以及用广泛的生活情趣去适应复杂的生活和工作环境。

（邓向阳）