要长寿快步走

魏林茂/摘

日本学者在探索长寿村居民为什么长寿的奥秘时，发现他们都有长期快速步行的特点。根据最新的研究资料证实，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力，提高呼吸肌的功能，降低血液中胆固醇的含量，避免高血压症的发生都有良好的作用。

快速步行一般要持续半小时左右，速度则以每分钟120步上下为宜。而且，要求身体略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。在进行快速步行锻炼时，各人应根据自己的身体情况因人制宜。体质较强的，可在步行中结合慢跑进行，而体质较弱者应循序渐进地由慢速逐渐到快速。