秋季养生法

一、宜早睡早起：秋季天气较凉，风声劲急。地气清肃。万物变色。人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

二、宜秋冻：俗话说：“一场秋雨一场凉” 。秋天早晚气温相差较殊。不可顿添厚衣。宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。

三、宜宁志：秋风落叶，往往使人触景生情，为此宜保持乐观的情绪。老年人白天宜以平素兴趣所好的事物，随意玩乐转移目标，精神负担自释。

四、防秋燥：人体在夏季过多发泄，体内水分不足，故易发秋燥，《内经》有“秋伤于燥，上逆而咳发为痿厥”之说。因此立秋之后适当服些滋阴补品。

五、调饮食：人体经夏日发泄之后，体质较差，适应能力较差，此时可通过调饮食来补充人体不足。宜食芝麻、蜂蜜、红枣、莲子、甘蔗、银耳、海参、淡菜、蹄筋及蔬菜等柔润之品。

六、锻炼身体。。勤习吐纳：锻炼吐纳对肺、肾目均有较好的保健作用。因此每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐。先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动。待口中水满，练数遍，分三口咽下，并用意送至丹田。再缓缓将气从口呼出，最后用两手握半拳轻轻打击背面，左右各三次，用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。

（健康）