健康杀手——疲劳

文/洪健

现代人们的疲劳包括体力疲劳、病态疲劳及精神疲劳。体力疲劳是紧张劳动所造成的，体力疲劳时人感到全身乏力，关节酸痛，晕晕乎乎，懒散瞌睡。但这种疲劳易消除，只要适当休息就可得到一定缓解。病态疲劳往往是某种疾病的预兆或是某种生理机能失调的结果，无论是普通疾病还是严重的器质性病变，在起始阶段都能引起疲劳。精神疲劳则是社会心理因素造成的，由于种种原因导致心情不愉快，情绪低落，精神抑郁，久之，心力交瘁，备感疲倦。无论是体力疲劳、病态疲劳还是精神疲劳，都是紧密相连的，相互影响的。极度的体力疲劳极易使人懒于动脑，昏昏欲睡；而极度的脑力疲劳，又往往使人周身乏力，懒于动弹；而过度的体力疲劳、精神疲劳又往往会导致病态疲劳。现实社会中有许多中年人明显感到疲劳，而往往又因为尚未出现明显疾病，就疏于就医，不加警惕，天长日久，日积月累，就会积重难返。消除疲劳，就要搞好休息。休息有静态与动态之分。静态休息如坐、躺、睡等。动态休息即变换活动方式，调剂从事工作内容，以消除疲劳。消除疲劳，还要搞好预防。人到中年要养成有规律的生活方式，劳逸结合。要培养乐观情绪、要加强体育锻炼，要注意饮食规律，保证营养平衡。