人到中年多保重

文/姚继霞

人到中年，工作重了，家庭负担大了，思想顾虑增多了，健康状态也远不如青年时期了。此时，更应加强保健，多多保重。

古人云：“人心不同，各如其面。”说明各个人的生理、心理不尽相同，当然和社会环境也分不开。所以第一条还是要从加强学习跟上形势谈起，使自己的思想行动与国家大势一致起来。这样，就不会引起不必要的思想顾虑而导致心理的不健康，以致影响身体。

其次，是工作问题。无论是教学人员、研究人员、医务人员、公务人员，都应当紧张而愉快地进行工作。如果处处讲条件，怨张怨李，那就会影响精神卫生，招致大大小小的问题，妨碍健康。如果在繁重的工作中，能经常作一些自我调节，会有益于身心健康的。这就是首先对自己的工作有一个合理安排，分清轻重缓急，繁简难易，深浅长短，以求能主动控制。

人的精力以早晨最为充沛、晚间就相应低下一点。过分的熬夜，照中医的说法，是要伤阴耗神，影响健康的。尽管有人用吸烟、喝浓茶，甚至喝酒来提神，那只能是揠苗助长，久之必然神经衰弱。

常常遇到一些患者，头昏脑胀，睡眠不实，耳鸣目昏，咽干口渴，精神不振，血压不稳，头重脚冷，工作效率低，精神难集中。用中医的话来说，这就是阴阳气血已经失调，造成阳浮于上。除了吃药调整以外，合理的安排生活起居，是一个重要方面。

生活起居要注意规律。比如埋头看小说，看到半夜还不停；打牌打麻将只知尽兴，不知东方之既白；还有不停地抽烟，过量地饮酒等等，都是有碍健康的。人们可以对每天的工作进行分类，绞脑汁的放在精力最充沛的早晨。一般的、容易处理的留在后面做，也就是由难而易。这样到了晚上，自然就可以安稳入睡了。可是人的习惯一般是喜欢处理的先处理掉，以致越做越难，最后加班加点，自然睡不实，第二天起来，就会昏昏沉沉，这对健康不利。

养尊处优也不大好，一旦偶遇条件不适，就会发生问题。平时要做到能饿能吃，能劳能逸，能动能静，能累能息，能紧能松，能疏能密。既能随机应变，也要不忘规律。