老年健康的大敌

□文/宋志萍

人到了老年生命活力开始衰退，在生理上出现视力、听力下降、记忆力减退、行动迟缓等变化，影响到心理上的不平衡，以至出现阳光再灿烂、到了黄昏也要没落下去，感到夕阳无限好，“黄昏心理”。

“黄昏心理”往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态，还会焦虑不安，遇事容易激动气恼，在精气神上不振奋，对生活兴趣不高，有的甚至失去信心，整天贪睡晚起、嗜烟嗜酒、不愿与人交往，这样既使生活质量大大下降，还会严重影响身心健康。

从人的生命经历来说，目前八十岁以上的高寿老人在不断增多，百岁老寿星也为数不少，他们的晚年心境是五彩缤纷的，而持有“黄昏心理”的老人则是昏暗无光的。

要克服“黄昏心理”，关键在于善于自我调控，能够寻求心理平衡，注重培育自己的精气神。

那么，怎样克服“黄昏心理”呢？

一、要有积极进取的精神支柱，确立老有所学、老有所为、老有所乐的生活目标，构筑夕阳红的生活框架，充分发挥自己在知识、经验、技能、智力上的潜能，不失进取向上的阳刚之气，创造有益身心健康的机制。

、要开拓丰富多彩的生活内容，根据自己的生活条件和性格爱好，把生活内容安排得充实些，既学会养生之道，享受闲适，舒展心灵，又要珍惜时光，使生活更有意义。

三、要善于自我解脱烦恼，做到清心寡欲。对生活中的烦恼之事或一时困难，不要长期心绪不宁，处于沉默郁闷状态，要通过各种途径及时释放出来。对名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，更不要乱管闲事，使自己总有一分好心情。

四、要重视人际往来和心理交流，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心、交流思想情感。要多参与一些集体活动，在人际交往中取长补短，使心情舒畅，营造轻松、明快、愉悦的生活氛围。

老年人要克服“黄昏心理”，就要让自己生活得潇洒一点，对别人要宽容一点。只要对社会和生活中的事看得惯、想得开、忘得快，就会使自己潇洒起来；对别人多看长处、多看好处、多理解别人的难处，就会有宽容和善之心。有了这样的老年观，就必然会“莫道老圃秋容淡，犹有黄花晚节香”。