调整起居防秋乏

□文/小董

不少人最近总感觉浑身乏力，早晨起不来，总想睡觉，这种类似春困现象，人们称之为秋乏。秋乏是哪些原因引起，到底应该怎样度过这一阶段呢？

夏季新陈代谢旺盛，身体消耗大，加之高温影响胃口，饮食单一，造成营养缺乏，天气一凉快，就容易想睡觉。进入秋季，中医认为，秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢乏力，神疲懒言。此外，虽已进入早秋，但早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑湿困脾，所以容易感到疲乏。一场秋雨一场凉，随着温度逐渐转凉，秋高气爽时秋乏现象会逐渐消失。解除秋乏，首先应从饮食入手，可吃些富含蛋白质的虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉以及各类蔬菜，每天菜肴最好3～4个品种，多吃百合、丝瓜、梨、香蕉、芝麻、核桃等微量元素含量高的食品，气虚明显时，适当吃些补气药品如太子参、党参，有条件者可长期服用西洋参。同时，注意生活起居，早睡早起，适当增加衣被，在这多事之“秋”，人体要加强防护，储备能量，迎接寒冬。