如何消除“春困”

□文/宋祥来

春暖花开，有的人却适应不了这盎然春意，反倒出现困倦、嗜睡、乏力，头痛、头晕等春困现象。这是为什么呢？

这是因为冬春交替之时，人的大脑血流量发生改变造成的。隆冬，为了抵御严寒，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之紧闭“门户”，以防热量的大量散失，这样就使大脑的血流量充足。而当春回人间，气温乍暖，人的皮肤血管很快扩张，汗腺和毛孔又得急忙“门户”洞开，以利散热。而人体的血流大量涌向体表，致使大脑的血液量供应量相对减少，从而影响到大脑的兴奋性。于是，白天人们就会感到乏力困倦，甚至昏昏欲睡了。

发生“春困”的根本原因是由于人体一时不能适应季节的变化，而不是人体需要更多的睡眠时间，过多的睡眠只会降低大脑皮层的兴奋性，更加使人昏昏沉沉，无精打采。

如何才能克服“春困”现象呢？积极参加体育锻炼，有助于减少“春困”。体育锻炼能提高心脏的收缩功能，改善身体的血液循环，使大脑得到更多的血液供应。还可在风和日丽的日子里，踏青问柳，登高赏景，使身体沐浴在春光之中，最大限度地吸取大自然的活力。耶鲁大学的一位科学家说：“在患季节性情绪失调的个人中，血液没有吸收到足够的阳光是重要原因。”又说：“血液从太阳吸收光能，调节我们的生物钟、生理机能和行为。”可见多参加户外活动，足可以驱除“春困”不适。此外，还应多食含蛋白质，糖类、维生素、微量元素较丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果、大枣、蜂蜜等，以弥补人体因新陈代谢旺盛而消耗掉的能量。