吃得好　不如睡得好

我国民间有“吃得好不如睡得好”一说，这一从实践中总结出的经验说明，睡眠对人体的影响极大。医学研究也从科学上证实，睡眠对保健的作用不可低估。

一、记忆功能：大脑中的能量、氧、神经细胞等经过白天思维的耗损，需要在静止中达到最佳的补偿和代谢。因此，睡眠质量越佳，越能完成记忆补偿和递增的良性循环。

二、美容功能：人体内许多生物化学反应需要在深度静止中进行，这样才能引发各种激素的分泌，使皮肤的代谢在不受任何干扰的条件下进行，并使血流更畅通。因此，睡眠不足者因血流量不足而引起精神倦怠、皮肤萎黄；睡眠充足者则因血流量充足而显得面色红润且皮肤富有弹性。

三、代谢功能：激素的生成必须在相对静止的状态中完成，特别是对儿童和老人来说，“睡得好”可使激素分泌增多，新陈代谢旺盛。

四、免疫功能：人处在平静的睡眠状态时，体内会生出一种叫“胞壁酸”的物质。这种物质能使体内某些不完整、不平衡的耗损及刺激达到一定程度的修复和整理，使免疫体系很快恢复“战斗力”。　（婷婷）