心理疾患是“过劳死”的罪魁祸首

“过劳死”现象中“潜伏”着另一个罪魁祸首，即心理疾患。遗憾的是，在这个全民空前关注健康的时代，心理健康仍然是人们认知观念的“死角”。

心理卫生专家指出，在目前高压力、快节奏的社会生活中，大约1/4的人处于“心理亚健康”状态。一个人的心理长期处于疲劳、紧张、焦虑、抑郁等状态，对身体健康的影响也非常大，而且科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。

青春期更年期两个年龄段的人，在心理亚健康人群中所占比例超过60%

重庆江津市一名姓曾的高中生，与他人发生冲突而被殴打。这一事件在他心里留下阴影，让他长期处于焦虑与紧张的状态，总觉得有人要打他。出现这样的心理状态后，他自己和家人都没有引起重视，结果发展为严重的幻想症，被迫休学长达8个月，并6次接受专门的心理治疗。

“学习和工作竞争日益激烈，生活的节奏不断加快，人们的心理压力因此变得很沉重。”中国心理卫生学会重庆分会理事长蒙华庆教授认为，这是导致越来越多的人出现“心理问题”的主要原因。他特别指出，青春期的青少年属于“心理断奶期”，叛逆的性格与家长的严格管教形成矛盾，更年期的人因生理变化而易引起心理焦躁，这两个年龄段的人在心理亚健康人群中所占比例超过60%。

科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。长期处于高强度的压力之下，甚至持续处于紧张、压抑和焦躁状态，极易引发多种疾病。

当有抑郁、焦虑感觉时，大多不愿承认自己有心理疾病，更不愿意接受心理治疗

第三军医大学戴光明教授说，身体出现疾病时，人们能很快察觉，并立即到医院治疗；身体出现疲劳时，人们知道停下工作，稍事休息，调节大脑、舒展四肢。然而，当有抑郁、焦虑感觉时，很少有人想到这是一种不健康的心理状态，甚至在觉察到自己心理状态出了问题时，仍不愿承认自己有心理疾病，更不愿意接受心理治疗。

专家认为，“过劳死”是“身心交瘁”的结果，其中心力交瘁是心理出现一些疾患的表现。这种心理疾患并不是严重的精神分裂等症状，只是一般的心理问题，经过调整就可以恢复，但是人们只认识到劳累和疾病导致的“过劳死”，往往忽视了心理疾患对健康的影响。

自我调节关键是分析引发焦虑、抑郁等坏情绪原因，并从好的方面来“自我安慰”

专家指出，生活中的一件小事有可能导致心理疾病的产生，而“催生”心理疾病的因素主要有八个方面，包括遗传、生理、社会文化、成长经历、生活环境等不可逆因素，也包括生活方式、性格特点以及突发事件等一些可逆因素。

高级心理咨询师朱美云介绍，生活方式主要是因为经常熬夜，生活没有规律，加上压力过大、竞争过于激烈，导致产生焦虑、抑郁症。在性格特点方面，那些过度内向、孤僻的性格容易导致心理疾病，调查发现患有心理疾病的人，70%与内向、孤僻的性格有关。突发事件是指突然遭遇失业、破产、丧偶、离婚等事件后，心理承受力不强的人易产生严重的心理疾病。

专家认为，很多心理问题直接表现为情绪问题，如抑郁症表现为持续的情绪低落，燥狂症表现为持续的情绪高涨，焦虑症表现为无原因的紧张与焦虑。

戴光明教授说，自我调节情绪有一个前提，就是要保证自己所需的最低睡眠时间，并争取有高质量的睡眠。在进行自我调节时，关键是分析引发焦虑、抑郁等坏情绪的原因，然后学会换个角度看问题，从好的方面来“自我安慰”。此外，情绪不好时切勿憋在心里，一定要向亲友倾诉，研究表明，与他人交流能转移一半的焦虑情绪。心情不好时也可以进行体育活动，大汗淋漓使人感到心情舒畅。还可以听听自己喜欢的音乐，翻看过去的照片，也能将坏情绪调节为好心情。

（刘卫宏　龙彬棚　焦冬霞）