血管“年轻”人长寿

石太明

老年人死于脑血管和心血管疾病的占各种疾病首位，因此人类寿命的长短，与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康的因素归纳为六个方面：高血压、高指血症、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。这些是造成血管硬化的重要因素。因此，人类要想延缓衰老、健康长寿的关键就是保持血管的“年轻”。

高脂血症是导致动脉硬化的主要因素。血液中血脂增高，在很大程度上与饮食有关。因此，要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，如肥肉、巧克力、奶油；可食用胆固醇含量较低的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鱼、瘦猪肉、木耳、蘑菇、植物油等；多食富含维生素的水果和蔬菜。

运动是保持血管“年轻”的重要手段。每个人要根据自己的爱好和特长，选择一两个项目长期坚持下去。如能天天坚持做一次“血管体操”，效果最为理想。“血管体操“即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这反复地一舒一缩，好像做了一次“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴应在初秋开始进行，随着气温和自然水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了。医学专家认为，冷水浴是最好的血管保健操。