儿女的引导很重要

心理咨询师陈杰认为，像马阿姨、陈大爷、何大爷、王大妈他们的退休生活模式，只是许多退休老人的缩影和代表。老年人的生活既可以丰富多彩，也可能灰暗无光，关键在于老人用什么心态去面对自己的退休时光。退休后的生活需要老人自己去探索、去安排，同时也需要家庭和社会的引导，尤其是儿女，最好能帮助他们规划和设计更好的晚年生活。一些儿女，更注重给老年人物质上的关心，而忽略了父母的心理需求和精神生活，因而没有采取有效的关怀方式，及时填补父母的心理失落，导致老年人晚年生活质量严重下降。

陈杰还建议老年人可以多参加体育锻炼，增强身体机能，改善夜间睡眠，通过改变生活模式减少心脑血管疾病对身体的影响，好的身体是保持良好心态的基础。同时，建立新的社交网络，获得新的社会支持和群体认同。也要注重经常与家人沟通。退休后的老年人脱离了工作环境，重新回归家庭，多与家人进行情感交流，尤其是与老伴之间的情感互动，有助于老年人归属感的再建立，能有效改善孤独与落寞感。