游泳与健康

盛夏季节游泳，是一种愉快的享受。它不仅能帮助身体散热，给人以凉快、舒适之感；而且，做为一项有益的体育活动，可以使身体许多器官得到锻炼，对提高身体素质、增进健康大有好处。据研究，游泳时水对人体进行一种特殊的“按摩”，有松弛肌肉和神经的良好作用；游泳时在水中有节奏的呼吸，能使呼吸肌得到锻炼，使肺活量增加；游泳是全身运动，能改善心血管系统的功能，长期坚持游泳，能使血管壁的弹性增强，心脏变得强壮有力。

要想使游泳活动取得满意的效果，游泳时要注意好以下几个问题：一是有患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病以及其他严重疾病的人不能参加游泳。因为游泳时人的体力消耗很大，大约为平时的八倍，这些病人受不了。二是饥饿时和饱餐后不要游泳。因为人在饥饿时过多消耗体力，会造成血糖浓度降低，出现头晕、乏力等现象；饱餐后人的血液集中到胃部，这时游泳，会使血液大量反流到运动着的肌肉、四肢等处，影响胃的正常活动，容易引起胃病。一般以饭后一小时游泳为好。三是下水之前要在岸上做好充分的准备活动，等身体活动开再下水。四是要摸清水深和水下情况，以免发生意外。（德舜）