漫话跳绳

其耕宛

跳绳是一项有益于身体健康的体育活动，不仅孩子们爱跳绳，许多成年人也把它作为健身的活动。其实，这项活动由来已久，早在清代就已经很普及了，当时把跳绳叫作“跳百索”。

跳绳几乎不需要什么场地，器材简单易得。跳绳时，上下肢有节奏地运动，落地时体重对下肢骨骼有一定的压力，可刺激骨骼的发育，有利于增长身高。跳绳还能促进上下肢肉变得结实而富于弹性，使体型更加健美。此外，对灵敏度、速度、弹跳力和耐力的提高效果也十分明显。连续跳绳八分钟，就相当于1500米跑的活动量，对心肺功能的改善也大有益处。

跳绳的方法很多，可单人跳、双人跳、多人跳；也可以单脚跳、双脚跳、编花跳，孩子们还可以边唱边跳。跳绳，看上去很简单，但跳好并非易事。迄今为止，世界上能一次跳跃连续绕绳五周者为数不多。据说，日本有一青年学生，因能一次跳跃连续摆绳绕体六周而被列入“世界之最”。