睡前六“必须”

1.开窗：不论春夏秋冬，都应该适当地开开卧室窗户，这样可以使室内的二氧化碳排出室外，否则，卧室内的二氧化碳浓度会不断增加，对人体有害。

2.查气：有煤气的用户检查一下煤气开关；有煤气热水器的用户应该检查一下热水器是否关闭。

3.洗脚：每天睡前都应该洗脚，既可以净足，又能促进睡眠，还可以使血液往下流动，有助于解除一天的疲劳。

4.梳头；睡前梳梳头，能够促进头部的血液循环，从而起到保护头皮的作用。

5.喝奶：在睡前半小时喝牛奶或少量的糖开水，这样有助于睡眠，尤其是失眠症的人不妨试一试。

6.刷牙：睡前仔细地刷一下牙，这要比早晨刷牙更为重要，它能够消除牙缝中存有的食物残渣，保护牙齿。　（金辉）