健康当从邋理始

□文/金霞

美国密西根大学调查研究中心的科学家，通过对数千人的长期观察发现，上了五十岁年纪的人各种疾病相继袭来，一个很重要的原因是不良心理在作怪。由此，他们更加坚信：一个人的健康，一半是心理健康。

关于心理健康与生理健康的关系问题，医学界早已有了共识。祖国医学认为，精神活动是脏腑功能活动的主宰，只有在人的情态活动和顺的情况下，内脏机能才会平静、协调，保持身体健康；若情态失调，就会造成各种病态。现代医学也证明：心情、大脑和免疫系统是紧密相关的，人的心理活动，直接影响着内脏的生理和病理的活动。心情好时，人体的血压、激素及其他生理化学物质处于平稳状态，体内分泌有益健康的激素、酶类和已酰碱等，能把血液的流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而能提高机体的抗病能力，减少疾病的发生。反之，不良情绪长期反复出现，便可能造成生理功能紊乱而导致疾病的发生，如焦虑、恐惧、愤怒、紧张、悲伤、痛苦等，能引起心率、心脏排血量和血压变化，内分泌紊乱，所以心理健康很重要，对人的生命有着举足轻重的作用。中国有句名言：养身先养心。这就是说，生理养生是基础，心理养生是关键，一个人要身体健康，首先要心理健康，只有心理健康了，才能谈得上身心完全健康。

人生在世数十年中，不可能事事都如意，学业无成，恋爱失意，家庭变故，事业挫折，经济拮据，人际是非以及命运乖戾等等，都会给你带来烦恼、抑郁、惊恐、失望等不良情绪，使你卷入感情的波动起伏之中，这就要自觉地及时地进行调适，让心理处于积极、平稳的状态。世界卫生组织认为长寿的最好办法就是快乐。大量的统计数据表明，世界上长寿的人，不是生活中没有碰到烦恼的事，而是碰到烦恼时能及时调适自己的感情，让自己生活在一种恬适闲静的生活里，从而获得生理上的协调。调适不良情绪，可用如下办法。（一）读书抚慰法。法国哲学家笛卡儿说过：“读一切的好书，就是和许多高尚的人谈话。”实践证明，当人遇到解不开的思想疙瘩时，去阅读一些大人物的传记，就能使你扩大眼界、高瞻远瞩，得到心灵上的慰藉。丰富的知识又能使你聪慧，不拘泥于教条与陈规陋习。（二）上下比较法。德比于上，利比于下，即从对人民的奉献向跟自己多的人比，从社会的索取向跟自己少的人比。这样一比，就能使负性情绪发生良性变化；始而淡化，继而消化，终而转化（化愁为乐，化凶为吉）。古诗云：“事到知足心常惬，人至无求品自高。”（三）善戒恼怒法。生活中遇到不快之事，如能克制一下情绪，从多角度想想，思想疙瘩就可能解开。荀子说：“行忍情性，然后能修。”克制自己的情绪，戒除掉伤身的肝火，思想境界得到一次升华，从而带来无限的宽慰。（四）宣泄积郁法。当遇到挫折而带来烦恼时，可找亲人、朋友倾诉，争取亲人、朋友的开导。把愤怒、不满埋在心中，得不到渲泄，会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。如能及时倾听，得到别人的开导就好比服下了一剂良药，思想会顿时轻松起来。（五）自然陶冶法。当情绪不好时，不妨到大自然中去，或登高山，去感觉“会当凌绝顶，一览众山小”的气魄；或观大海，去感受烟波浩渺的广阔。从而陶冶情操，荡涤胸中的郁结。

精神学家和生物学家都告诫我们：良好的心理对身体健康的积极作用，是任何保健药物无法代替的。加强心理养生（包括养生、养性、养德），进行心理调适，实现心理平衡，可能是促进身体健康的重要一步。