时尚话题：减肥

文/红妹

许多人为身体发福而犯愁，不少人都尝过药物减肥与运动减肥或节食减肥。一些新的减肥形式在当今社会里层出不穷，减肥成了人们生活中一大难题和时尚话题。

运动减肥为何不奏效？

多少人试图用运动来达到减肥的目的，然而均以失败告终。缘何如此，不妨找找原因。

一、你所选择的运动形式是否适当？有人对2000多名从事减肥锻炼的人进行研究，认为跑步不是理想的减肥运动形式，因为这项运动对支撑的关节力太大。学者们提出游泳、骑自行车，穿弹性好的鞋进行长距离的散步等，是减肥者最适宜的运动形式，其中游泳效果最佳。因为人体仰卧或俯卧水中，各部位受力均匀，不会造成支撑关节的运动损伤。

二、是否持之以恒？运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪，运动时大量地消耗能量，减肥的效果最好。停止运动以后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓的“后效应”持续时间很短，一般不超过一天，如果运动三天停三天，就会因“后效应”的消失，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。因此，减肥者的运动需要持之以恒。

三、是否有效地控制饮食？减肥运动期间，代谢机能十分旺盛，食欲大增。如果以为运动时消耗得太多，就可以不加节制，放开肚皮吃，那就难以获得减肥的效果。尤其是要控制晚餐的质和量，因为晚上睡觉以后，人体新陈代谢逐渐转向低潮，晚餐太饱促使脂肪蓄积。

药物减肥不可取

当今市场上，各种各样的减肥药品多如牛毛，弄得减肥心切者不知所以然。在我国，还不知道有多少人在服用人工合成的减肥药，其中还包括一些进口减肥药。据报道，目前世界各国服用减肥药已成热潮，然而专家们发表报告说，许多的药品毫无减肥效果，只是适应了人们的一种心理上的需要，而且有些减肥药品甚至对健康还构成了严重的威胁。专家们呼吁，不依赖化学药品的减肥方法也许会更好一些。