注意你的生活方式

文/李爱祖

一种寄生虫、细菌或病毒只能传播一种疾病，与此不同的是，不良生活习惯会对健康造成多种危险。不良生活方式如吸烟、夜生活过度、缺乏锻炼、精神紧张、不洁饮食或饮食不节制等等，多种疾病如癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等等。据世界卫生组织公布的一份资料表明，这些疾病目前已成为危害人们健康的首要问题。

因此，我们必须采取措施，养成健康的生活方式，健康的生活方式大概包括：衣、食、住、行、欲五个方面。

衣：人着衣的目的不仅为了美观，还要保护皮肤，促进健康。生活中由于穿着不当损害健康的事例并不少见。例如化纤内衣致过敏性皮炎；男青年久穿紧身牛仔裤致不育；女青年寒冷季节久穿短裙致风湿性关节炎等等。因此衣着不但随气温变化增减，勤洗换，还要穿着宽松舒适，面料也宜选用柔软吸湿性能好的棉、丝制品，尤其是内衣裤。

食：合理饮食很重要。人是杂食动物，所以吃东西一定要“杂食”即五谷杂粮，蔬菜、水果、禽肉、鱼、蛋等等样样都吃，这样才能满足人体所需要的营养。另外食量也应节制，以八分饱为佳，这样既能控制体重，减少肥胖，又能保证正常食欲。吸烟和酗酒对健康的损害也已是共识，因此也应戒烟不酗酒。还要养成定时定量就餐，每天定时大小便的习惯。粪便及尿液对肠道及尿道的刺激会增加肠癌和尿路炎症的机会。

住：保持生活环境不受污染，住所清洁卫生。每天还要有足够的睡眠和休息，让身体得到调整和恢复。按时入睡不熬夜，定时起床不贪睡，保证睡眠时间为7～8小时，小孩和老人适当多一些。但若超过10小时或低于5小时对身体都不利。

行：生命在于运动。坚持身体锻炼，适当参加娱乐活动。在学习和工作之余参加各种娱乐活动，增人与人的沟通和理解，保持轻松愉快。另外外出或旅游时应多步行少乘车，增加锻炼的机会。

欲：人都有七情六欲，但均不可过度。古人云：“喜伤心，思伤脾，恐伤肾，怒伤肝，悲伤肺”。因此要注意控制情绪，节制欲望，保持心静自然。