欲长寿请结好“伴”

寿与食伴俗云：“民以食为天。”可以说，长寿也是“吃”出来的。膳食多样化，合理与平衡的饮食结构，高蛋白、低脂肪、一定的糖、少盐、足量的维生素的矿物质、多纤维素等，是90%以上长寿老人的饮食特点

寿与众伴与众为伴，远离孤独的人，生活充满安全和信任、爱心与友情。显然，这对保持人体心理平衡、健康和长寿大有裨益。

寿与动伴常言道：“动则不衰，用则不退。”老年常做些力所能及的劳动或运动，可利关节、丰肌肉、通血脉，并延缓各器官组织的衰老进程。

寿与艺伴即使你身上没有多少“艺术细包”，也应培养一些爱好，以艺为伴，既丰富生活内容，以情养性。

寿与游伴“人生一乐是旅游。”生活之余与孙子、亲友出外一游，饱览名山胜川，锻炼筋骨，心旷神怡。

寿与笑伴　笑，马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更解除生理上的疲惫和痛苦。”凡大寿人几乎都是平生喜笑、乐观、豁达者。

寿与美伴常言道：“老来俏有益身心健康。”老年人讲究一点衣着、仪容之美，可增加愉悦感、自信心和满足感，平填几分青春活力，收到延年之神效。

（张玉珍）