春游踏青话养生

口文/洪涛

阳春儿天，到野外游赏踏青，是极富情趣和养生意义的雅事。唐朝著名诗人白居易在《春游》一诗中曰：“逢春不游乐，但恐是痴人”，这从养生的角度来说，是颇有科学道理的。

常言道：一年之计在于春。在媚人的春天，芳草萋萋，繁花似锦，置身其间，对长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神大有帮助，因繁重劳作而引起的肌体紊乱状态必然有所改善，疲乏忧愁在不知不觉中也会悄悄离去，人的心理状态自然也得到充分调节，还可激发创造性灵感。

春天是绿的世界。在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊野或乡间小路走一走，转一转，空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安。

春天乃生长的季节，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气之生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，并使腿部力量得到增强，筋骨也变得更加灵健，不至于因“腿老”而致“人老”。春游踏青，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

但春游时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云，使人体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生在野外小憩，切不可坐冷湿之地。一旦受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配水煎服，以驱风散寒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以达到尽快消除疲劳，恢复精神的目的。