孕妇饮食“早中晚”

妊娠初期：头三个月内，孕妇大多会出现食欲不振，恶心、呕吐等妊娠反应，饮食应取清淡消化食物，少吃肥腻和荤腥食物。

孕中期：（孕4一6月），此期胎儿生长较快，孕妇胃口已有改善，各种营养素要随之增多，多吃蛋、鱼、乳制品、瘦肉、花生、豆制品、蔬菜水果，以碳水化台物和高蛋白为主，少进脂肪，食品要多样化，避免便秘发生。

孕晚期：怀孕最后三个月，此期胎儿生长迅速，子宫进一步扩大，乳房在发育为喃乳作准备，蛋白质不可缺少，不可忘记补充铁、磷、钙。孕妇一旦发生下肢浮肿，要适当控制水和盐的摄入量，少进含钠食物如咸食、咸菜、避免发生妊娠中毒症。

因为胎儿造血需要铁质，长骨需要磷和钙，孕妇的食物中缺钙，轻者感腰腿无力，全身骨头疼，手足抽筋；重者可形成骨盆软化症，易造成难产，胎儿易得佝偻病，要多吃蛋类、豆类、进食虾皮、紫菜、海带、芝麻等，它们含有大量的磷和钙。

黑木耳、菠菜、肝类含铁质较多，是孕妇的最好食品。

（陈云）