健身妙法：搓脚心

脚是人体的“第二心脏”。脚的健康不仅关系到人体健康，而且和寿命有很大关系，俗话说的“人老先从脚上老”，就是这个道理。

搓脚心有三种好处：一是搓脚心能使脚部的毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛，力量增强，行动矫健有力；二是脚心上有许多神经直接通入大脑，搓脚心时刺激脚心上的神经，使大脑感到舒适困难，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前搓搓身心，就能使疲劳消失，睡眠加深；三是脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，针灸或按摩这个穴位，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。所以搓脚心能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人搓脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉等现象。

搓脚心的方法简便易行，每晚用热水洗脚后坐在凳子上或床边，将腿屈膝抬起，放在凳子上或另一条腿上，脚心歪向内侧。搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，先左右搓、再前后搓，最后转圈搓，直到局部发红发热为止。刚开始搓时，速度要慢，时间要短，以能忍受刺痒为度。等适应再逐渐加快搓的速度和延长搓的时间，以增强其健身效果。　（肖艳）