健康长寿靠自己

国内外医学专家研究证实，影响人类寿命的疾病大多为生活方式疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、中风、癌症等等。所谓生活方式疾病，顾名思义，是由于人们坚持长期的不良生活习惯累积而致病。只有积极的导找病因，改掉不良的生活习惯，才能从根本上达到防病治病健康长寿的目的。

一、不良生活习惯专家认为：生活规律、饮食合理，是健康长寿的保证。而有的人偏爱甜食或油炸的食物，若长期食用，就有患糖尿病和肠癌的潜在危险。合理饮食要求膳食成分多种多样，以谷类食物和蔬菜水果为主，鱼肉蛋奶等动物蛋白为辅，油类和甜食只做调剂食用。比如有的人有长期睡眠过少的习惯，有的人则过多。根据美国癌症协会的一次调查，每天平均睡眠不足4小时者和每天睡眠超过10小时者，其死亡率比每天睡眠7—8小时者分别高18%和50%。所以，人每天的最佳睡眠时间为7—8小时。

二、不良嗜好我国烟、酒生产及销量巨大，有烟酒嗜好的人众多。最近，美国人寿保险公司对吸烟人群做了一次调查，结果是：一个25岁的青年男子，每天吸烟1—9支，减寿四年；每天吸烟20支以上，减寿八年。美国医学中心通过CT检查发现，长期饮酒者大脑萎缩，神经细胞受到损害，记忆力下降。长期酗酒者58%的人患有肝硬化，17.6%的人患有脂肪肝，24%的人两者兼有。酒精是仅次于烟草的第二杀手，提倡饮酒越少越好。另外，长期过量的饮用浓茶、咖啡，对心动过速者、高血压及神经衰弱经常失眠者、溃疡病人和正在服用铁剂的病人都是不适宜的。

三、性格缺陷有些疾病与人的性格有一定的关系。专家研究表明，A型性格与冠心病有密切关系；精神上长期的抑郁不舒则与癌症有密切关系。高血压、溃疡病、风湿病等都与精

神情绪有关。现代人应学会自我疏导在遭遇挫折精神烦脑沮丧时，能很快跳出情绪误区，树立积极向上乐观自信的

生活态度。有性格缺陷的人，在人际交往中应主动与不同性格的人交朋友，取长补短，以达到性格的调节和优化。

医学专家认为：预防和治疗生活方式疾病，达到提高生活质量和健康长寿的目的，最根本的还是要靠每一个人自己。　（耿健）