自我调摄度春困

春季，万物复苏。这时，人体生理活动、新陈代谢最为活跃，体能的消耗量明显增加，加上冬季以来摄入新鲜蔬菜、水果少，维生素相对不足，致使机体组织器官，特别是大脑组织相对缺氧。同时，人体为了适应气温回升的变化，全身表皮血管扩张，散放热量，使内脏器官和大脑组织的供血相对减少。因此，春天易使人产生昏昏欲睡的感觉。即所谓“春困”。

对待“春困”，应当根据个人条件，选择适当方法来消除它。当有昏昏欲睡的感觉时，可采取一些刺激感觉器官的活动，走出户外，到郊野、湖畔、泉边、海滨、山巅放眼眺望，让视觉得到调节；或听一些优美动听、让人振奋的音乐，并伴其韵律做些动作，让听觉得到刺激；或闻一闻能够驱除困意的气味，如风油精、花露水等，让嗅觉得到刺激；或尝一尝具有酸、甜、麻、辣、苦味的食品，让味觉得到刺激。这些方法对消除“春困”都能在即刻间起到一定作用。

坚持科学用脑，让右脑半球得到适当休息，是消除脑力劳动者“春困”的又一办法。大脑有功能不同的左右两半球，在日常学习、工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等工作，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松些。因此，当头脑感觉不清和胀痛时，应暂停手头工作，欣赏一下音乐、花卉、字画。这样，右脑半球便能够得到使用，左脑半球也可“忙里偷闲”得到休息。更主要的是，运动能使耗氧量最多的大脑工作对消耗的氧得到及时补充和供应，有利于恢复疲劳。　

衣、食、住、行等方面也应多注意：春季的衣着，要宽松舒展，柔软保暖，以防风寒侵袭。春季的饮食宜清淡温平，多食新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，以获得充足的维生素，不宜过食油腻和辛辣刺激性食品。春季的住所，要保持室内外清洁和空气新鲜。春季要加强锻炼，才能提高机体对气候变化的适应能力，使人体各组织器官适应春天的升发之气，减少“春困”等不适。　（江雪）