一天中啥时补钙好

一天中什么时候补钙最好，专家建议是晚饭后即服或与食物同时服用。有关研究显示，进餐时人体分泌胃酸较多，有利钙剂的吸收。研究证明，碳酸钙与食物一起服用，食物所促进分泌的胃酸量已足够炭酸钙中的钙元素被正常吸收。

服用钙剂选择晚餐是因为，补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，人们一般选择早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品。所以，服用钙剂应避开早餐后。另一个重要的原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点至凌晨这段时间，血钙最低，一些容易缺钙的人群，如孕产妇、老年人就会表现为这时出现腿部抽筋等缺钙现象，晚餐后服用钙剂，利用率最高。（《解放日报》6月28日）